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对于如何让挥杆更有力、击球更远，高尔夫球友们可能更多的是通过加大转身幅度、挥杆高度以及加快下杆速度等方式，关注点往往集中在上半身的动作上，却忽略了下半身动作的重要性。 但实际上，挥杆力量与下半身动作是息息相关的，想打远，就一定绕不开这一环。其中，双膝动作更是一个关键因素，这是大部分业余球友都没有意识到的。 很多球友在上杆过程中，会明显地表现为双膝之间离得很近（逐渐靠拢），对挥杆来说这是非常致命的错误。 为什么这么说呢？是因为这一举动，不但严重影响了上杆蓄力以及下杆发力，而且还容易导致下盘丧失稳定性。 正确的做法是，要在上杆至顶点的过程中，保持击球准备时所形成的双膝之间的距离不变。很多优秀的球手都能够很好地做到这一点。 之所以要保持双膝不变，是因为这样做能给我们的挥杆带来以下这些好处。 1.下半身可以更好地抑制上半身的旋转，从而使身体形成更大的扭力，充分积蓄挥杆力量； 2.可以有效避免身体侧移，让身体的运动方式表现为旋转，而不是左右摇摆； 3.建立一个稳定的下盘动作，而稳定的下盘几乎是挥杆的一切，不仅仅是影响挥杆力量的关键，还包括挥杆的可重复性； 4.由于上杆时下肢在用力，那么下杆时就更容易做到从下半身启动，以及利用双腿发力以此得到地面反作用力。 不信的话，大家可以有有意识地保持双膝之间的距离不变，相信很快就能感受到上杆至顶点时身体充满了紧张感，并且下杆发力也变得更加从容、力道更足。 练习时，建议球友们找一根松紧带放在膝盖上方，上杆过程中时刻感受松紧带的阻力不掉落就行。 试试这一招吧，立刻就能让你的挥杆拥有力量爆棚的感觉。 图片来源：网络 推荐阅读：